A importância do sono no desenvolvimento infantil segundo a Sunnah
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Dormir bem é essencial para o crescimento físico, emocional e espiritual da criança. No Islam, o sono não é visto apenas como uma necessidade biológica, mas como uma bênção de Allah ﷻ e parte da adoração. O Profeta Muhammad ﷺ deixou orientações valiosas sobre a forma e o momento de dormir, que beneficiam a saúde integral dos pequenos.
🧠 Sono e desenvolvimento: o que a ciência confirma
A ciência moderna confirma que o sono:
- fortalece o sistema imunitário,
- ajuda na memória e concentração,
- regula o humor e o comportamento,
- promove o crescimento físico (especialmente durante o sono profundo, quando é libertado o hormônio do crescimento).
Mas o Islam já valorizava o sono com sabedoria há mais de 1400 anos — com práticas que hoje são recomendadas por especialistas.
🛏️ A rotina noturna na Sunnah
O Profeta ﷺ ensinava a importância de:
- Dormir cedo e acordar cedo
- Evitar falar ou brincar até tarde da noite
- Fazer du’a antes de dormir
- Dormir sobre o lado direito
- Fazer wudu’ antes de dormir
Foi relatado:
“Quando fores para a cama, faz wudu’ como o farias para a oração, depois deita-te sobre o lado direito.”
(Al-Bukhari, 247; Muslim, 2710)
Essa rotina ajuda a criança a acalmar-se, sentir-se protegida e saber que está sob o cuidado de Allah ﷻ.
🌙 Adhkar antes de dormir: proteção e tranquilidade
O Profeta ﷺ recitava suratas específicas antes de dormir:
- Al-Ikhlas (112)
- Al-Falaq (113)
- An-Nas (114)
Ele soprava nas mãos, recitava, e passava por todo o corpo — e também fazia isso com os seus netos, Hassan e Hussein.
Disse também:
“Quem recitar Ayat al-Kursi antes de dormir, Allah enviará um protetor e Shaytan não se aproximará até o amanhecer.”
(Al-Bukhari, 2311)
Envolver os pequenos nessas práticas cria segurança emocional e os conecta à proteção divina.
🕯️ Dormir com luz apagada e coração leve
O Profeta ﷺ recomendava apagar as luzes e cobrir os recipientes antes de dormir.
Além disso, ele incentivava que se dormisse sem mágoa no coração e perdoasse os outros, cultivando um sono leve e sem ansiedade.
Cuidar da saúde emocional antes de dormir é uma sunnah esquecida — mas essencial.
💡 Conclusão
Uma boa noite de sono, alinhada com a Sunnah, não só melhora a saúde física e emocional da criança, mas fortalece sua espiritualidade e confiança em Allah ﷻ.
Como educadores, podemos transformar a hora de dormir num momento de calma, afeto e conexão com o Criador.
Adormecer ao lado da fé é um dos melhores começos para um novo dia.
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